Meditatie dagboek
Het schijnt dat meditatie (al vanaf een paar minuten per dag) positieve effecten heeft voor je gezondheid en geluksbeleving. Ik ben erg nieuwsgierig!
Ik ga het onderzoeken. Ben je ook benieuwd naar de effecten van het mediteren? Begin vandaag!

Week 8
Ik heb begeleide meditaties gevolgd op YouTube en ook live. De klankschalen meditatie is erg prettig. Ook tijdens een andere begeleide meditatie in de sauna heb ik verschillende geluiden kunnen ervaren.
Zelf kon ik weer heel diep ontspannen zodat de paarse vlek opnieuw tevoorschijn kwam. Altijd precies dezelfde kleur, altijd heel kort. Heel apart. Ik ben al twee maanden aan het mediteren. Wil ik ermee stoppen? Nee! Ik wil er juist veel meer over leren. Ik ben nog zoekende naar de beste en meest bij mij passende manier om te mediteren .
Vanaf nu zal ik mijn bevindingen maandelijks bijhouden.
Week 7
Deze week voornamelijk korte avondmeditaties gedaan. Vroeger in slaap vallen was soms een probleem, vooral met een hoofd vol drukke gedachten. Nu gaat mij dit heel makkelijk af. Het wordt tijd om een meditatiekussen te kopen.
Week 6
Het duurt 40 dagen om een duurzame verandering teweeg te brengen. Dus een intentie in een gewoonte te laten veranderen. Uit ervaring blijkt dat 40 dagen nodig zijn om nieuwe voorkeurspatronen in je hersenen aan te leren en te verankeren. Na maar liefst 66 dagen kun je gemiddeld pas stellen dat je nieuwe gewoonte een automatisme is geworden. Om écht stevig geïmplementeerd te worden heeft een gewoonte gemiddeld zelfs nog langer nodig. Het verschilt per persoon en volgens een onderzoek duurt het tussen de 18 en 254 dagen.

Ik ben nu precies 49 dagen onderweg. Het klopt wel. Het zit in mijn systeem, maar is nog geen automatisme.
Week 5
Voor de eerste keer heb ik een "gevoel van leegte" ervaren. Het is iets anders dan ontspannen te zijn, het is nog een stapje verder. De andere dimentie van ontspanning. Misschien is er nog meer dan dit. Misschien is dit pas de eerste laag van iets diepers. Mediteren is meer een gewoonte geworden. Ik begin het te zien als iets dat ik nodig heb, net als voedsel.
Ik keek in de ochtend naar een enorme stapel wasgoed en zei tegen mijzelf: eerst mediteren.
Week 4
Het gekste gevoel is wanneer ik, nog steeds in de meditatie positie, mijn ogen open. Die serene rust voelt ook een beetje als afstand tot dingen, tot wat ik zie en tot mijn eigen lichaam. Het paars licht blijft nog steeds terugkomen en wil niet van kleur veranderen :) noch van vorm. Het maakt niet uit of ik in een hele donkere ruimte mediteer of in een lichte omgeving. Het verschijnt precies op het moment dat ik voor heel even stoom van mijn gedachten stopzet. En hij verdwijnt heel snel weer.
Week 3
Het paars licht zie ik nog steeds als ik in een diepe ontspanning kom. Helaas lukt het mij niet altijd. Voor het eerste keer heb ik zelf geluid gemaakt. Luisteren naar je eigen stem voelt wel prettig. Dit heb ik niet verwacht. Heel zachtjes gemurmeld- meer heb ik niet gedurfd.
Één dag vergeten om te mediteren. Het zit blijkbaar nog niet in mijn systeem. Ik wil er een gewoonte van maken.
Week 2
Ondanks een drukke, spannende periode met veel "moetjes", rennen, rijden en regelen slaap ik heel goed. Ik mediteer nog steeds meestal in de avond wanneer het huis eindelijk stil wordt. Ik houd van die rust als ik mijn ogen open doe. Waarschijnlijk is het doel van mediteren om deze rust altijd in je te hebben. Zal het ooit lukken?
Dag 8
15 minuten - avond

Luiheid is de moeder der ontdekkingen :) Alweer liggend een begeleide meditatie gebruikt met het thema loslaten. Om het samen te vatten: je verlaat de wereld door in een lift te stappen van een super hoge toren. Je stapt uit in een serene rustruimte alleen voor jou, door jezelf ontworpen. Ik kom weer in dezelfde ruimte die ik al eerder tijdens yoga les hebt gevisualiseerd. Zo zo fijn om daar te zijn! Het loslaten werkt perfect en de tranen vloeien over mijn wangen. Ja...ik weet hoe het klinkt, ik hoor het ook zelf. Super zweverig en vaag maar zo was het. Mijn onderzoek is eerlijk :)
Dag 7
15 minuten - avond

Het lukte niet om volledige ontspanning te bereiken. Ik begin er naar uit te kijken. Mijn rustmomentje. Waarom nemen we tegenwoordig minder tijd voor rust en waarom associëren we rust met het hangen op bank of tijdsverspilling? Het is broodnodig, net als tandenpoetsen of eten.
Dag 6
5 minuten - avond

Eerlijk is eerlijk: ik heb 5 minuten gemediteerd. Toen arriveerde het bezoek. Ik merk dat zodra ik in de kleermakerszit ga zitten, ik mij direct stuk ontspanner voel. Tot rust komen duurt iets sneller dan op de eerste dag. Met tegenzit stapte ik vanuit mijn cocon naar de buitenwereld.
Dag 5
20 minuten - late avond

Na een drukke dag heb ik besloten om liggend te mediteren. Omdat ik twijfelde of ik zelf rust in mijn hoofd kan brengen gebruikte ik een you tube filmpje met een geleide meditatie. Het ging zo goed dat ik zelfs in slaap ben gevallen. Was het slaap? Ik werd probleemloos teruggeroepen door de zachte stem van een onbekende vrouw van internet. Ik deed nog het licht uit en ik ging moeiteloos slapen. Zonder één gedachte of het planning door te nemen voor morgen. Zorgeloos :)
Dag 4
20 minuten - ochtend

Zo, dit was cool! Ik zou aan die rust verslaafd kunnen raken. Je wordt "wakker" in een rare toestand. Roes van ontspanning- zo kan ik het noemen. Iets tussen stoned zijn en na een paar uurtjes in de sauna.
Ik zag weer paarse vlekken voor me toen ik in volledige ontspanning kwam. De vlekken hadden precies dezelfde vorm als op de eerste dag. Eigenlijk is het een vlek die verschillende vormen aanneemt. Het internet zegt dat het normaal is om kleuren te ervaren tijdens de meditatie. Bijzonder.
Dag 3
10 minuten- late avond

Ik heb een biertje gedronken vanavond. Omdat ik geen tijd had in de ochtend ging ik net voor het slapen mediteren. Het voelde niet lekker. Ik werd mij bewust van wat klein beetje alcohol met je gedachten doet. Normaal gesproken is het al druk in mijn hoofd. Vanavond voelde ik een onaangename verwarring. Ik kon niet ontspannen. Alles jeukte. De stroom van gedachten was extra druk en warrig, oncontroleerbaar, Ik voelde mij troebel. De conclusie: nooit meer mediteren na het drinken van alcohol.
Dag 2
15 minuten- ochtend

Vandaag probeerde ik uit om te mediteren met muziek. Het hielp om sneller ontspannen te worden. Ik had geen last van geluiden. Zo veel gedachten die als een stroom vloeien in een razend tempo door mijn hoofd. Wat een drukte! Ik visualiseerde gedachten als veertjes die ik aan het wegblazen was. Mijn ademhaling werd vertraagt toen ik tot ontspanning kwam. Lekker.
Dag 1
15 minuten- avond

Het is gemakkelijker om gedachten los te laten dan het loslaten van geluiden. Ik hoor twee klokken keihard tikken op de zolder. En dan begint het! Ik heb zoveel gedachten... het gaat maar door. Ik was al tijdens het mediteren bezig met mijn bevindingen over het mediteren :), over een kookrecept. Dankzij ademhalingsoefening lukte het mij om mijn gedachten los te laten. Ze waren nog steeds aanwezig maar ik kon ze laten varen. Aan het einde vond ik meer ruimte, ruimte met veel rust. En het voelt heerlijk! Wanneer ik tot volledige ontspanning kwam verschenen er paarse vlekken voor mijn (gesloten) ogen.
DIE RUST !!!
Made on
Tilda